TÉMÁK, Kategóriák

Tudja hogyan is áll a kilókkal? – A BMI-számítás

565
HOZZÁSZÓLÁS:

A testtömegindex (BMI) megmutatja, hogy a magasságunkhoz képest megfelelő-e a testsúlyunk.

A BMI kiszámítás:

1 – Mérje meg a súlyát! Például: 70 kg.

2 – A testtömegét ossza el a magasságával! Például: 70 kg / 1,6 m = 43,75

3 A kapott értéket ismét ossza el a testmagasságával! A végeredmény a BMI értéke lesz.

Mit jelent a kapott érték?

A BMI optimális értéke férfiaknál 22-24, nőknél 21-23 közötti.

Amennyiben a BMI-szám:

  • 25 fölötti – túlsúlyosságról,
  • ha pedig 30 fölötti – elhízásról beszélünk.

Az elhízás, és a túlsúllyal összekapcsolható betegségek kockázata 26-os BMI körül kezd nőni. Ha tehát BMI meghaladja az egészséges tartomány felső határát, igyekezzünk megszabadulni a zsírfeleslegtől, és növelni az izomtömeget!

A derék – csípő arány kiszámítása:

A has tájékán lerakódott zsírfelesleg hosszú távon még akkor Is jelentős kockázati tényező, ha a BMI-érték az egészséges intervallumba esik, ezért érdemes kiszámítani a derék-csípő arányt is!

Mérjük meg a derékbőségét úgy, hogy közben nem húzzuk be a hasat! Ezután a csípőbőségét mérjük le ott, ahol a csípő a legszélesebb ⇒ Ha a mért derékbőséget elosztjuk a csípőbőséggel, megkapjuk a derék-csípő arányt.

A nőknél 0,80, a férfiaknál pedig 0,90 alatti derék-csípő arány tekinthető ideálisnak.

Fogynom kellene! De hogyan? – Ami biztosan nem vezet célra, az a drasztikus ételmegvonásra épített fogyókúra! Inkább fokozatosan alakítsuk át életmódunkat: az egészséges étrend mellett fontos a sok mozgás is!

Érdemes még tudni, ha nem értjük, hogy pontosan mitől is hízunk egy ideje, előfordulhat, hogy a háttérben valamilyen betegség áll, ezért forduljunk orvoshoz! Ilyenkor többek között a pajzsmirigy elégtelen működésére is lehet gyanakodni!

565
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!

TÉMÁK, Kategóriák

Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]